Hjärtat ska dansa före, låt kroppen följa efter!
Citat av Hans Jernberg som på ett bra sätt beskriver målet med våra danskurser. Att dansa ska vara roligt och utan krav på prestation!
Konditionsträning – Intervall pass
Detta pass syftar till att träna upp dans konditionen. Det kommer att vara ett tufft pass. Om du har problem med hjärtat eller liknande, så bör du avstå.
Veckodag: Söndagar
Antal söndagar (Pass): 16
Startdatum: 2025-02-09
Slutdatum: 2025-05-25
Tid: Första tillfället kl: 19:00 – 20:30
Övriga tillfällen kl: 18:00-19:30
Pris: 1200 kr
Ledare: Hans Jernberg
Krav på grundkunskaper: Minst en hel grundkurs i Åhej bugg. Minst en fox introduktionskurs/prova på.
Jämna par
För att detta ska fungera krävs det att vi är jämna par. De som anmäler sig som par är automatiskt antagna. För de som anmäler sig ensam är det en fråga om vi får in anmälan på motsatt dansroll. Ni som är ensam kommer då att matchas mot en danspartner. Om din danspartner blir sjuk. Försök få in en ersättare till passet.
Upplägg
Vi börjar passet med 2 fox för att mjuka upp. Därefter följer intervallträning ungefär enligt nedan:
1 bugg 120 – 140 BPM
1 bugg 140 – 160 BPM
1 Bugg 160 + BPM
1 Fox
Partnerbyte, vatten och sedan börjar intervallet om.
Vi kör i ca 40 minuter. Sedan tar vi 5 minuter återhämtning. Därefter går vi på intervallet igen. Vi avslutar passet med lite fox.
